La memoria es importante en nuestras vidas. No sólo nos dice quiénes somos y nos hace recordar las cosas que nos han sucedido, sino que también nos dará el conocimiento que necesitamos para sobrevivir. Utilizamos la memoria cuando aprendemos nuevas lecciones en la escuela o cuando estamos estudiando para un examen. También necesitamos una excelente memoria para establecer relaciones sociales con éxito. Las personas que pueden recordar los nombres de las personas parecen más cercanas y son mejores conversadores que las personas que son olvidadizas. Por lo tanto, es importante que comiences a mejorar tu memoria.

A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo mejorar tu memoria.Algunos son cosas que puedes hacer para mejorar el funcionamiento de tu cerebro mientras que otros son medidas preventivas que te ayudarán a tener grandes habilidades memorísticas incluso a una edad avanzada.

1. Cambia tu estilo de vida
Aunque parezca descabellado, lo que haces con tu vida puede afectar a la memoria.Por lo tanto, las personas que quieren desarrollar su memoria no sólo aprenden técnicas para mejorar la memoria, sino también para cambiar su estilo de vida. Puedes empezar por evitar los vicios que pueden dañar a los procesos cerebrales. Esto incluye fumar y beber más de un vaso de alcohol diario.

El estrés es otro factor que puede disminuir tu capacidad memorística. Se ha demostrado que el estrés no sólo debilita el cuerpo y el sistema inmunológico, sino también dificulta los procesos mentales. Dado que el estrés en realidad no se puede evitar, es necesario asegurarse de encontrar maneras para relajarse y reducir la tensión.
Puedes conseguir liberarte del estrés descansando los fines de semana y teniendo suficientes horas de sueño todos los días. También debes comenzar a hacer ejercicio y meditar, que son acciones beneficiosas para el cerebro.

2. Cambia tu dieta.

Eres lo que comes. Esto puede parecer un cliché, pero es cierto. Si deseas tener un cerebro más poderoso, debes asegurarte de que incluyes en tu dieta lo que se denominan alimentos para el cerebro. Estos son alimentos que contienen colina y las proteínas que ayudan al desarrollo cerebral. Ejemplos de estos alimentos son el atún, el salmón y otros pescados azules, la soja, tofu, leche y carne que son ricos en proteínas. Las verduras y frutas también ayudan al mantener el cuerpo fuerte y son ricas en anti-oxidantes. A los niños pequeños, de hecho, se les anima a comer porciones de estos alimentos sobre todo en aquella época en que sus cerebros están aún en desarrollo.

3. Ejercita tu mente.
Una de las razones por las cuales el cerebro se ralentiza es porque no se utiliza tan a menudo como debería ser utilizado y existen numerosos estudios que apoyan esta tesis. Las personas que responden a los crucigramas, practican con juegos de estrategia, como el ajedrez y trabajan, incluso cuando son mayores, son menos propensos a desarrollar la enfermedad de Alzheimer. El uso del cerebro es en realidad una medida preventiva para evitar el inicio del olvido en la vejez.

4. Utiliza técnicas memorísticas.
El cerebro también necesita ayuda. Esto no quiere decir que si tu cerebro es poderoso, no tengas que facilitarle el trabajo. Si deseas una memoria más aguda, utilizar técnicas mnemotécnicas te ayudará a recordar aún más datos. Un ejemplo es el uso de palabras clave que representan una gran cantidad de información. Otra técnica es la asociación memorística, que permite relacionar un elemento de información con algo que ya sabes.
El cerebro sigue siendo un gran misterio, pero todos los expertos señalan que prevenir es la mejor forma de mantenerlo joven. Los consejos que se dan en este artículo pueden ser de mucha utilidad: aprovéchalos.
Jenny Guerra Hernández
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